Manfaat Bersepeda Baik Untuk Kesehatan Anda

Salah satu olahraga ringan yang paling populer adalah bersepeda. Dengan melakukan aktivitas ini seseorang tidak hanya mendapatkan manfaat bagi kesehatannya, tetapi juga bonus untuk menikmati pemandangan sekitarnya. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, banyak sekali manfaat bersepeda yang bisa Anda dapatkan jika rutin melakukannya. Tapi ada apa?

Apa Manfaat Bersepeda bagi kesehatan tubuh?

Di bawah ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari bersepeda.

Meningkatkan Keseimbangan, Koordinasi Otot Tubuh, dan Kekuatan

Selidiki, bersepeda merupakan salah satu bentuk olah raga yang tepat bagi penderita osteoporosis karena termasuk ke dalam olah raga ringan yang hanya memberikan sedikit tekanan pada persendian. Selain itu, bersepeda juga dapat membantu memperbaiki kondisi nyeri lutut yang biasa ditemukan pada lansia.

Kurangi Stres

Bukan rahasia lagi kalau bersepeda bisa menurunkan tingkat stres yang dialami seseorang. Hal tersebut bisa terjadi karena saat bersepeda, tubuh akan memproduksi endorfin. Manakah dari hormon berikut yang dapat menciptakan rasa nyaman sekaligus meningkatkan mood positif. Dengan bersepeda anda pasti akan melihat pemandangan di sekitar anda, yang pasti akan memberikan dampak positif bagi tubuh anda karna bisa menghilangkan stres.

Menjaga Berat Badan

Bersepeda ternyata bisa menjadi alternatif sederhana untuk membantu tubuh mengontrol berat badan. Pasalnya, aktivitas ini dapat membantu pembentukan otot, meningkatkan metabolisme, dan membakar lemak tubuh.

Manfaat bersepeda untuk menjaga berat badan ini tidak akan efektif jika tidak digabungkan dengan penerapan pola makan yang sehat. Jumlah kalori yang dibakar tubuh saat bersepeda saja bergantung pada seberapa jauh, berapa lama, dan seberapa cepat Anda mengayuh.

Meningkatkan Kesehatan Otak

Bersepeda secara rutin di pagi hari setidaknya selama 45-60 menit memberikan efek positif bagi otak. Yakni meminimalisir penurunan daya pikir (fungsi kognitif) dan risiko demensia. Hal ini disebabkan oleh peningkatan aliran darah ke otak, yang juga memengaruhi oksigen dan nutrisi yang dapat diterima otak.

Meminimalkan terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah

Bersepeda secara teratur juga dapat membantu meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular, meningkatkan kinerja paru-paru, jantung, dan peredaran darah. Selain itu, bersepeda secara teratur dapat menurunkan kadar lemak yang terdapat dalam darah dan membuat otot jantung bekerja lebih kuat.

Meminimalkan Risiko Kanker

Ada sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa salah satu manfaat bersepeda yang bisa didapatkan adalah mengurangi risiko kanker. Dalam studi tersebut, ditunjukkan bahwa orang yang bugar secara fisik, meskipun sudah tua, memiliki risiko lebih rendah terkena kanker kolorektal dan kanker paru-paru. Selain itu, telah muncul penelitian lain yang menjelaskan bahwa manfaat bersepeda secara teratur dapat menurunkan potensi kanker payudara dan usus besar.

Menstabilkan Kadar Gula Darah

Seperti kita ketahui, diabetes merupakan penyakit yang berbahaya dan mematikan. Tak hanya orang dewasa yang berisiko tertular diabetes, anak muda yang suka makan makanan manis juga berpotensi tertular penyakit ini.

Apalagi jika mereka tidak memiliki pola hidup sehat, ditambah lagi keluarganya yang memiliki riwayat diabetes. Nah, ternyata bersepeda bisa menstabilkan diabetes! Cukup dengan bersepeda minimal 30 menit setiap hari.

Hanya dengan olahraga ringan seperti bersepeda, akan banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan. Setelah mengetahui semua manfaat bersepeda di atas, apakah Anda yakin masih malas berolahraga? Ayo, bersepeda sekarang!

Sebenarnya banyak Manfaat Bersepeda yang lain untuk anda yang saat ini hobby bersepeda, jadi olahraga ini memang memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.


Share:

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Terkini

Label